২৪ঘণ্টা অনলাইন : শরীর সতেজ রাখতে ও পানিশূন্যতা পূরণে ডাবের পানির জুড়ি নেই। প্রাকৃতিক এই পানীয়তে রয়েছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামসহ বিভিন্ন খনিজ উপাদান। গরমের দিনে শরীরের পানির ঘাটতি পূরণে ডাবের পানি হতে পারে ভালো একটি বিকল্প। পাশাপাশি পরিমিত পরিমাণে পান করলে শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রমেও সহায়তা করতে পারে।
ডাবের পানি পানের কয়েকটি উপকারিতা জেনে নেওয়া যাক—
১. শরীরে পানির ঘাটতি পূরণে সহায়তা করে : ডাবের পানিতে থাকা পানি ও ইলেকট্রোলাইট শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। গরমে ঘাম ঝরার পর এটি শরীর সতেজ রাখতে সহায়ক হতে পারে।
২. শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রমে সহায়তা করে : ডাবের পানিতে থাকা পটাশিয়াম পেশি ও স্নায়ুর স্বাভাবিক কার্যক্রম এবং শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে।
৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে : চিনিযুক্ত কোমল পানীয়ের পরিবর্তে ডাবের পানি পান করলে অতিরিক্ত চিনি ও ক্যালরি গ্রহণ কমানো সম্ভব। তবে শুধু ডাবের পানি পান করলেই ওজন কমে না। এর জন্য প্রয়োজন সুষম খাবার ও নিয়মিত শরীরচর্চা।
৪. ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে : পর্যাপ্ত পানি পান ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। ডাবের পানিও শরীরের পানির চাহিদা পূরণে ভূমিকা রাখতে পারে। তবে এটি ব্রণ, কালো দাগ বা ত্বকের অন্যান্য সমস্যা দূর করে—এমন নির্ভরযোগ্য প্রমাণ নেই।
৫. পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের উৎস : ডাবের পানিতে থাকা পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কাজে ভূমিকা রাখে। তবে নখ মজবুত করা, চুলের গোড়া শক্ত করা কিংবা চোখের নিচের কালো দাগ দূর করার ক্ষেত্রে ডাবের পানির সরাসরি উপকারিতা নিশ্চিত নয়।
যা মনে রাখা জরুরি
ডাবের পানি স্বাস্থ্যকর পানীয় হলেও এতে প্রাকৃতিক চিনি ও পটাশিয়াম থাকে। তাই পরিমিত পরিমাণে পান করা ভালো। বিশেষ করে কিডনির সমস্যা রয়েছে বা চিকিৎসকের পরামর্শে পটাশিয়াম গ্রহণ সীমিত রাখতে হয়, এমন ব্যক্তিদের ডাবের পানি পানের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
