২৪ঘন্টা অনলাইন: রাতে ঘুমানোর সময় কোলবালিশ জড়িয়ে রাখেন অনেকেই। কারও কাছে এটি নিছক আরামের সঙ্গী, আবার কারও কাছে ঘুমানোর অপরিহার্য অংশ। তবে আরাম দেওয়ার পাশাপাশি শরীরের সঠিক অবস্থান বজায় রাখতেও কোলবালিশ ভূমিকা রাখতে পারে। বিশেষ করে পাশ ফিরে ঘুমানোর অভ্যাস যাঁদের, তাঁদের জন্য এটি বেশ সহায়ক হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমের সময় শরীরের বিভিন্ন অংশের ওপর চাপের ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। সঠিকভাবে কোলবালিশ ব্যবহার করলে কোমর, নিতম্ব, হাঁটু ও কাঁধের ওপর অতিরিক্ত চাপ কমতে পারে। এতে ঘুমের সময় অস্বস্তি কমে আরাম পাওয়া সম্ভব।
কোমর ও মেরুদণ্ডে চাপ কমাতে পারে
পাশ ফিরে ঘুমানোর সময় দুই হাঁটুর মাঝখানে একটি বালিশ রাখলে কোমর ও নিতম্বের অবস্থান তুলনামূলক ভারসাম্যপূর্ণ থাকে। এতে মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক অবস্থান বজায় রাখতে সহায়তা মিলতে পারে। বিশেষ করে ঘুম থেকে ওঠার পর কোমর বা নিতম্বে অস্বস্তি অনুভব করেন, তাঁদের ক্ষেত্রে এই অভ্যাস উপকারী হতে পারে।
কাঁধ ও হাতের ওপর চাপ কমায়
অনেকেই ঘুমানোর সময় বুকের সঙ্গে কোলবালিশ জড়িয়ে রাখেন। এতে ওপরের হাতটি বালিশের ওপর রাখা যায়। ফলে কাঁধ ও হাতের পেশিতে টান কম অনুভূত হতে পারে। পাশ ফিরে ঘুমানোর সময় হাত রাখার জন্য বাড়তি সাপোর্টও পাওয়া যায়।
গর্ভাবস্থায় বাড়তি আরাম দিতে পারে
গর্ভাবস্থায় শরীরের পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে ঘুমানোর ভঙ্গিতেও অস্বস্তি তৈরি হতে পারে। এ সময় বিশেষ ধরনের প্রেগন্যান্সি পিলো বা কোলবালিশ পেট, কোমর ও হাঁটুর পাশে সাপোর্ট দিতে পারে। বিশেষ করে গর্ভাবস্থার পরের দিকে পাশ ফিরে ঘুমানোর সময় এটি আরাম পেতে সহায়তা করে। তবে ঘুমের ভঙ্গি নিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুসরণ করা জরুরি।
ঘুমের ভঙ্গি স্থির রাখতে সহায়ক
ঘুমের মধ্যে বারবার অবস্থান পরিবর্তন করলে অনেক সময় অস্বস্তি তৈরি হয়। কোলবালিশ শরীরকে কিছুটা সাপোর্ট দিয়ে আরামদায়ক ভঙ্গিতে থাকতে সাহায্য করতে পারে। তবে এটি ব্যবহার করলেই ঘুমের মধ্যে নড়াচড়া কমবে, এমন নিশ্চয়তা নেই।
কেমন কোলবালিশ ব্যবহার করবেন?
কোলবালিশের উপকার পেতে সঠিক আকার ও দৃঢ়তা নির্বাচন করা প্রয়োজন। অতিরিক্ত শক্ত বা খুব বেশি নরম বালিশ অস্বস্তি তৈরি করতে পারে। পাশ ফিরে ঘুমানোর ক্ষেত্রে হাঁটুর মাঝখানে রাখার মতো উপযুক্ত মাপের বালিশ বেছে নেওয়া ভালো। বুক থেকে হাঁটু পর্যন্ত সাপোর্ট দিতে পারে—এমন লম্বা বালিশও ব্যবহার করা যায়।
এ ছাড়া বালিশের কভার নিয়মিত পরিষ্কার রাখা জরুরি। ঘাড়, পিঠ বা কোমরে দীর্ঘদিন ধরে তীব্র ব্যথা থাকলে শুধু কোলবালিশ ব্যবহার করে সমস্যার সমাধান খোঁজা উচিত নয়। প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
সব মিলিয়ে, কোলবালিশ সবার জন্য বাধ্যতামূলক নয়। তবে ঘুমানোর সময় শরীরের ভঙ্গি ঠিক রাখতে এবং কিছু ক্ষেত্রে চাপ ও অস্বস্তি কমাতে এটি কার্যকর সহায়ক হতে পারে।
