২৪ঘন্টা অনলাইন: ২৪ঘন্টা অনলাইন : মাথার চুলে অল্প বয়সেই রুপালি আভা দেখা দিলে অনেকেই চিন্তিত হয়ে পড়েন। কেউ একে বংশগত সমস্যা মনে করেন, আবার কেউ ব্যবহার করেন নানা ধরনের প্রসাধনী। তবে চুলের স্বাভাবিক রং হারানোর পেছনে শুধু বয়স বা বংশগত কারণ নয়, শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতিও ভূমিকা রাখতে পারে। বিশেষ করে ভিটামিন বি১২-এর অভাব অকালপক্কতার সঙ্গে সম্পর্কিত বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
স্বাস্থ্যবিষয়ক সংবাদমাধ্যম নিউজ১৮-এর এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, বর্তমানে ১৮ থেকে ২৫ বছর বয়সীদের মধ্যেও চুল সাদা হওয়ার প্রবণতা দেখা যাচ্ছে। মানসিক চাপ, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও বংশগত বৈশিষ্ট্যের পাশাপাশি ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতিকেও এর সম্ভাব্য কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
ভারতের চিকিৎসক শালিনী সিং সালুঙ্কের তথ্য অনুযায়ী, শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে ভিটামিন বি১২ গুরুত্বপূর্ণ। এটি লোহিত রক্তকণিকা তৈরি এবং স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থতায় ভূমিকা রাখে। শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দিলে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার পাশাপাশি চুলের রং পরিবর্তনের সঙ্গেও এর সম্পর্ক থাকতে পারে।
চুলের স্বাভাবিক রং হারানোর পেছনে কী ঘটে?
চুলের কালো বা বাদামি রং নির্ভর করে মেলানিন নামের রঞ্জক পদার্থের ওপর। চুলের গোড়ায় থাকা বিশেষ কোষ এই রঞ্জক তৈরি করে। বয়স, বংশগত বৈশিষ্ট্য এবং বিভিন্ন শারীরিক কারণে মেলানিন উৎপাদন কমে গেলে চুল ধীরে ধীরে সাদা হতে শুরু করে।
ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি কিছু মানুষের ক্ষেত্রে অকালপক্কতার সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে। তবে চুল পাকার একমাত্র কারণ এটি নয়। তাই চুল সাদা হলেই শরীরে বি১২-এর অভাব রয়েছে, এমন সিদ্ধান্তে পৌঁছানো ঠিক নয়।
কোন খাবারে মিলবে ভিটামিন বি১২?
শরীরে ভিটামিন বি১২-এর প্রয়োজন পূরণে খাদ্যাভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ। মাছ, মাংস, ডিম এবং দুধ, দই ও পনিরের মতো দুগ্ধজাত খাবার এই ভিটামিনের ভালো উৎস।
যারা নিরামিষ খাবার খান, তাঁদের ক্ষেত্রে ঘাটতির ঝুঁকি তুলনামূলক বেশি হতে পারে। কারণ উদ্ভিজ্জ খাবারে স্বাভাবিকভাবে ভিটামিন বি১২ খুব কম পাওয়া যায়। এ ক্ষেত্রে বি১২ সমৃদ্ধ ফর্টিফায়েড সিরিয়াল, সয়া দুধ এবং নিউট্রিশনাল ইস্ট খাদ্যতালিকায় রাখা যেতে পারে।
চুল পাকার পাশাপাশি যেসব লক্ষণ খেয়াল করবেন
ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি হলে শুধু চুলের পরিবর্তন নয়, শরীরে আরও কিছু উপসর্গ দেখা দিতে পারে। যেমন—অতিরিক্ত ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, হাত-পায়ে ঝিনঝিন অনুভূতি এবং স্নায়ুজনিত সমস্যা। কারও ক্ষেত্রে মনোযোগ ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব পড়তে পারে।
তাই অল্প বয়সে দ্রুত চুল সাদা হওয়ার পাশাপাশি এসব উপসর্গ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। প্রয়োজন অনুযায়ী রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে ভিটামিন বি১২-এর মাত্রা জানা যেতে পারে।
শুধু প্রসাধনী নয়, প্রয়োজন সঠিক যত্ন
চুলের অকালপক্কতা ঠেকাতে শুধু তেল, শ্যাম্পু কিংবা প্রসাধনীর ওপর নির্ভর করলে চলবে না। প্রয়োজন সুষম খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত জীবনযাপন। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ, ধূমপান পরিহার এবং শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণেও নজর দিতে হবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী তা পূরণ করা প্রয়োজন। তবে বংশগত বা অন্য কারণে চুল সাদা হলে ভিটামিন গ্রহণ করলেই আগের রং ফিরে আসবে, এমন নিশ্চয়তা নেই। তাই কারণ শনাক্ত করাই হওয়া উচিত প্রথম পদক্ষেপ।
