ভ্যাটসহ ২২ ক্যারেটের প্রতি ভরি (১১.৬৬৪ গ্রাম) সোনার দাম পড়বে ২ লাখ ১৭ হাজার ৫৯১ টাকা। পাশাপাশি ২১ ক্যারেটের প্রতি ভরি ২ লাখ ৭ হাজার ৭৯৪ টাকা, ১৮ ক্যারেটের প্রতি ভরি ১ লাখ ৭৮ হাজার ৪৫৯ টাকা এবং সনাতন পদ্ধতির প্রতি ভরি সোনার দাম পড়বে ১ লাখ ৪৫ হাজার ৮০০ টাকা।
২৪ঘন্টা অনলাইন: পঞ্চম দফা কমলো সোনার দাম। ১৪ নভেম্বর শনিবার সকাল ১০টায় সবচেয়ে ভালো মানের বা ২২ ক্যারেটের প্রতি ভরি (১১ দশমিক ৬৬৪ গ্রাম) সোনার ভরিতে কমানো হয়েছে ২ হাজার ২১৬ টাকা।
ফলে এখন ভ্যাটসহ ভালো মানের এক ভরি সোনার দাম পড়বে ২ লাখ ১৭ হাজার ৫৯২ টাকা। এ নিয়ে টানা পর্যন্ত পঞ্চম দফা কমানো হয়েছে ১২ হাজার ৭২ টাকা।
নতুন দাম অনুযায়ী, ভ্যাটসহ ২২ ক্যারেটের প্রতি ভরি (১১.৬৬৪ গ্রাম) সোনার দাম পড়বে ২ লাখ ১৭ হাজার ৫৯১ টাকা। পাশাপাশি ২১ ক্যারেটের প্রতি ভরি ২ লাখ ৭ হাজার ৭৯৪ টাকা, ১৮ ক্যারেটের প্রতি ভরি ১ লাখ ৭৮ হাজার ৪৫৯ টাকা এবং সনাতন পদ্ধতির প্রতি ভরি সোনার দাম পড়বে ১ লাখ ৪৫ হাজার ৮০০ টাকা।
এর আগে গতকাল শুক্রবারও কমানো হয় সোনার দাম। এদিন ভালো মানের সোনার ভরিতে কমানো হয় ২ হাজার ১৫৮ টাকা। ফলে ভ্যাটসহ ২২ ক্যারেটের প্রতি ভরি সোনার দাম নির্ধারণ করা হয় ২ লাখ ১৯ হাজার ৮০৮ টাকা। এ ছাড়া ২১ ক্যারেটের প্রতি ভরি ২ লাখ ১১ হাজার ৯৯৩ টাকা, ১৮ ক্যারেটের প্রতি ভরি ১ লাখ ৮২ হাজার ৩০৮ টাকা এবং সনাতন পদ্ধতির প্রতি ভরি সোনার দাম নির্ধারণ করা হয় ১ লাখ ৪৮ হাজার ৭৭৪ টাকা।
১২ নভেম্বর (বৃহস্পতিবার) ২ হাজার ২১৬ টাকা কমিয়ে ২২ ক্যারেটের প্রতি ভরি সোনার দাম নির্ধারণ করা হয়েছিল ২ লাখ ২১ হাজার ৯৬৬ টাকা। এর আগে ১১ নভেম্বর কমানো হয় ২ হাজার ৭৪১ টাকা এবং ৬ নভেম্বর ভালো মানের সোনার ভরিতে কমানো হয় ২ হাজার ৭৪১ টাকা। ফলে কয়েকদিনের মধ্যে পঞ্চমবারের মতো কমলো সোনার দাম।
টানা ৩০ দিন শর্করা গ্রহণ কমালে শরীরের ওজন, ক্ষুধা, কর্মশক্তি, হজম ও রক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় পরিবর্তন আসতে পারে। প্রথম দিকে শরীর থেকে পানি কমে ওজন হ্রাস পেলেও পরবর্তী পরিবর্তন নির্ভর করে খাদ্যাভ্যাস ও শারীরিক অবস্থার ওপর। তবে শর্করা পুরোপুরি বাদ না দিয়ে পরিশোধিত শর্করা কমিয়ে সুষম খাবার গ্রহণ করাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
ব্যায়ামের সময়ে পেশির তন্তুতে সূক্ষ্ম ক্ষত তৈরি হয় এবং শরীরের সঞ্চিত শক্তিও খরচ হয়ে যায়। তাই শারীরচর্চার মতোই গুরুত্বপূর্ণ পেশির বিশ্রাম ও মেরামতি। গরম পানিতে গোসল এই প্রক্রিয়ায় সহায়ক হতে পারে।
ঘুমের সময় কোলবালিশ ব্যবহার শুধু আরামের জন্য নয়, শরীরের সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতেও সহায়ক হতে পারে। পাশ ফিরে ঘুমানোর সময় হাঁটুর মাঝে বা বুকে কোলবালিশ রাখলে কোমর, নিতম্ব ও কাঁধের ওপর চাপ কমতে পারে। গর্ভাবস্থায়ও এটি বাড়তি সাপোর্ট দিতে পারে। তবে সঠিক মাপ ও দৃঢ়তার বালিশ নির্বাচন করা জরুরি।
পুদিনা পাতা শুধু খাবারের স্বাদ ও ঘ্রাণ বাড়ায় না, এতে রয়েছে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও বিভিন্ন খনিজ উপাদান। সুষম খাদ্যাভ্যাসের অংশ হিসেবে পুদিনা খাওয়া রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার স্বাভাবিক কার্যক্রম, হাড়ের স্বাস্থ্য ও শরীরের পুষ্টি জোগানে ভূমিকা রাখতে পারে। সালাদ, চাটনি, শরবত কিংবা চায়ের সঙ্গে সহজেই এই ভেষজ পাতা খাদ্যতালিকায় রাখা যায়।
ছোলা উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, খাদ্য আঁশ, ভিটামিন ও খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ একটি সহজলভ্য খাবার। নিয়মিত পরিমিত পরিমাণে ছোলা খেলে হজমশক্তি ভালো রাখা, কোষ্ঠকাঠিন্য কমানো, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং হৃদ্স্বাস্থ্য ও রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা মিলতে পারে। তবে অতিরিক্ত ভাজা ছোলা না খেয়ে ভেজানো বা সেদ্ধ ছোলা খাওয়াই ভালো।
